CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

Kematian akibat penyakit jantung bukannya datang secara mengejut sepertimana kemalangan jalanraya. Tanda-tanda serangan boleh dikesan lebih awal. Bagi mereka yang belum mempunyai sebarang tanda serangan jantung, elok juga menyemak gaya hidup anda sebagai pencegahan.

Pada dasarnya, pencegahan boleh dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup yang tidak sihat ke arah gaya hidup sihat. Ianya akan mengurangka risiko terkena serangan penyakit jantung. Berikut adalah antara perkara utama yang patut anda lakukan.

1.    Mengurangkan memakan makanan yang mengandungi kolesterol jahat (LDL) seperti kuning telur, otak haiwan, hati haiwan, ikan bilis kering berkepala dan sebagainya.

2.    Istiqomah dengan pengambilan makanan yang berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran

3.    Mengelakkan perkara-perkara yang mendatangkan tekanan atau stress. Antara perkara yang boleh anda lakukan adalah sentiasa berfikiran positif, kongsi masalah dengan orang lain, sedar kemampuan diri dan sebagainya. Stress yang serius boleh memecahkan dinding arteri.

4.    Menghindari alcohol. Alcohol boleh menaikkan tekanan darah, melemahkan otot jantung dan memekatkan darah.

5.    Jauhi tabiat merokok dan jauhi orang yang sedang merokok. Risiko bukan sahaja bagi perokok tetapi mereka yang sering berada berdekatan perokok-perokok.

6.    Bersukan ringan. Memadai dengan 3 kali seminggu, mampu mengurangkan kolesterol LDL dalam darah.

7.    Menjalani pemeriksaan berkala bagi mengesan lebih awal dan mengambil langkah-langkah yang sepatutnya. Mulai pemeriksaan jantung setelah usia menjangkau 35 tahun ke atas.

Oleh kerana penyakit jantung tidak datang secara mengejut, Setiap orang mempunyai peluang mencegah penyakit serangan jantung, sekurang-kurangnya dapat melambatkan serangan penyakit.